Vím, že je velmi složité se koncentrovat na svoji práci, úkoly, záliby. Znám to. Buďto mě vyrušuje někdo doma, sleduji sociální sítě a nebo se nedokážu zkrátka pořádně soustředit na daný úkol. Proto jsem začala aplikovat pár pravidel, které mi ale neuvěřitelně pomohly.
A o jakých pravidlech to mluvím? Přečtěte a vyzkoušejte následující kroky:
1. projdu se po místnosti, protáhnu se, podívám se ven z okna
2. sednu si k pracovnímu stolu
3. vypnu veškeré rušivé elementy (sociální sítě, mobil si přepnu do letového režimu – aby na mě nevyskakovali zprávy od mých kamarádů/kolegů a na zprávy neodpovídám; rádio, televizi; poprosím zbytek členů domácnosti, aby na hodinu na mě nemluvili, případně si vezmu sluchátka do uší a pustím si hudbu, která mě nebude rušit; zavřu internetové stránky, které nutně nepotřebuji)
4. napíšu si seznam věcí, které potřebuji ten den stihnout REALISTICKY (nezapomeňte na to, že nejsme roboti – napište si max. 2-3 úkolů na den)
5. napíšu si priority k těmto úkolům (co musím udělat jako první, druhý, třetí)
6. začnu prvním bodem s největší důležitostí
7. musím si dělat přestávky – většina z nás odkáže udržet pozornost nanejvýš 30 min, proto je vhodné si dělat krátké přestávky například i po 15 min (projít se, protáhnout, napít se, odpovím na jednu otázku)
8. pokračuji v práci dál
9. mám skvělý pocit z toho, že jsem ve velmi krátkém čase udělala to, co bych v jiném případě mohla dělat i několik hodin
Toto je jen pár tipů, které mi v poslední době pomohly. Brzy přidám další! Nejdůležitější je ale to, co vyhovuje Vám. Vyzkoušejte a případně zařaďte do své práce nebo při vypracovávání úkolů. Uvidíte, jak se potom budete cítit.